Данный вопрос возникает у многих людей.

И правда, если посмотреть, сильные мужчины зачем-то прыгают через скакалку — детство что-ли вспомнили? Но не все так просто. Скакалка является одним из главных, базовых упражнений.

Плюсы от прыжков на скакалке:

Скакалка улучшает координацию ног, поэтому после прыжков боец эффективнее двигается по рингу. Бег тоже развивает это качество, но в разы меньше, чем скакалка. Этот снаряд незаменим, особенно когда практикуются нестандартные виды прыжков.

Кроме координации от прыжков на скакалке повышается выносливость. Ведь это эффективный вид кардио-нагрузки. На скакалке, в отличие от плавания или бега, вы можете контролировать ритм, прыгать на одной ноге или на двух, прерываться и вновь начинать, «взрываться» и замедляться.

Ритмичность – тоже важное качество боксера и оно тоже развивается за счет скакалки. А о нее уже зависит и сила удара. Таким образом, прыжки на скакалке повышают мощность ударов.

Боксер, который 10 минут попрыгал на скакалке, работает эффективней того, кто 30 минут качался.

Несколько советов при прыжках со скакалкой:

-Дышать следует только носом;
-Прыгайте на носках, колени должны быть чуть согнуты;
-Держите спину ровно;
-Вращайте скакалку кистями, а не плечами;
-Скакалка не должна бить по полу, а лишь слегка касаться;
-Прыгать надо максимально низко, так правильней и легче;
-Старайтесь отдыхать во время прыжков;
-Если начали болеть икры, завершайте прыжки.

Помимо своей эффективности и незаменимости, скакалка является еще и самым доступным боксерским снарядом. Её цена начинается от 100 рублей. По сути, скакалка нужна не только боксерам, мы рекомендуем использовать ее любому человеку, которому требуется быстрая физическая разминка. Поэтому покупайте, прыгайте, развивайтесь и побеждайте!

 

А тем, кто дочитал до конца, маленький приз)

Мы подобрали пару коротких видео с впечатляющим уровнем владения скакалки на уровне трюкачества! Впрочем, оцените сами!

 


#левша#приморскийрайон#никитабольшеглазов#бокс#кикбоксинг#бойцовскийклуб#к1#муайтай#спб

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ